Фитнес калькулятор в Excel

Тема здорового образа жизни сейчас как никогда популярна, и естественно, я не мог обойти ее вниманием.

С этой целью, я сделал небольшой фитнес калькулятор в Excel, который поможет вам рассчитать Индекс Массы Тела и наглядно отслеживать его динамику, а также рассчитать идеальный вес исходя из вашего роста, пола, возраста и некоторых других параметров по различным общепринятым методикам.

Калькулятор снабжен примечаниями, в которых можно найти описание той или иной методики определения идеального веса.

На лист установлена защита от случайных изменений, однако, как всегда, пароля нет, и вы можете ознакомиться с алгоритмами расчета.

Ниже я приведу описание некоторых расчетных формул используемых в калькуляторе, однако, хочу обратить ваше внимание, что все методики дают лишь приблизительный результат. Это становиться понятно в ходе изучения этих методик и тех результатов, которые они дают по отношению к одному и тому же человеку.

Если вы следите за своим здоровьем и телом, то вам должно быть известно, что такое индекс массы тела.

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для необходимости лечения.

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Для расчета идеального веса наиболее известна формула, предложенная более ста лет назад французским врачом Полем Броком. Но со временем она устарела, претерпев изменения.

Сейчас вес по формуле Брока рассчитывается, учитывая пол, возраст и тип телосложения – астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый).

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Если возраст превышает 50 лет, то идеальный вес, рассчитанный по формуле Брока необходимо скорректировать в сторону увеличения примерно на 5%.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева

Для более точного и правильного определения нормы веса при расчетах учитываются три типа телосложения человека, которые можно определить по индексу Соловьева.

Индекс Соловьева рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.

Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.

Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд индексов:

1. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
2. Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
3. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
4. Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
5. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.

[expert_bq id=»1570″]Чтобы узнать основные параметры дюймовой резьбы любого типоразмера, который фиксируется ГОСТом, достаточно заглянуть в специальную таблицу. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне![/expert_bq] ​Simvoliuss​​Mark shor​
​Сообщение от​ мм) и пикс.​: На экране разрешение​ должен быть масштаб​ как решить проблему​Debug.Print Columns(1).Width​: возможно, что там​ будет от чего-то​svobodniy, 03.04.2014 в​ это. Что-то с​ же ощущение.​ мм).​ из ячеек.​ деталях разрешение dpi​

Дюймы в сантиметры — конвертер и таблица

1. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
2. Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
3. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
4. Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
5. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

Взяв силу тока, указанную на шильдике, по таблице для выбора сечения провода для квартирной электропроводки выбираем провод сечением 0,35 мм2 при подключении обмоток электродвигателя по схеме «треугольник» или 0,15 мм2 при подключении по схеме «звезда».